Детская бессонница

Собрал для вас факторы провоцирующие расстройства детского сна и некоторые рекомендации, как нормализовать сон ребенка.

Проблемы со сном бывают у большинства детей, но настоящая бессонница рискует перерасти в проблемы с поведением и даже со здоровьем.
Чаще всего бессонница не связана с медицинскими проблемами, а связана с имеющимися привычками.

Причиной могут быть ассоциации начала сна - когда дети научились засыпать только при определенных условиях, которые им создают родители - например укачивание, кормление, и без них уже не могут.
Более того, если они просыпаются посреди ночи, им снова необходимы эти ритуалы. Чтобы этого избежать - укладывать ребенка необходимо когда появляется первая сонливость, не раньше и не позже, с 3-его месяца жизни.

Второй причиной может быть ситуация когда у ребенка есть ночные страхи-тогда ребенок будет протестовать перед засыпанием.

Часто биоритмы родителей и детей не совпадают-родителям хотелось бы, чтобы дети оставались в постели дольше, чем им нужно, или наоборот.

Ну и банальные стрессы в более старшем возрасте так же никто не отменял.

Подавляющее большинство нарушений сна у детей успешно лечатся только с помощью поведенческой терапии.

Основные рекомендации.
Чтобы избежать проблем связанных с нарушением сна вашего ребенка:

Установите время сна и режим сна для вашего ребенка.
Время сна и пробуждения должно быть примерно одинаковым.
Разница между днями от одного дня к другому не должна превышать часа.
Сделайте час перед сном общим спокойным временем. Избегайте активных игр, телевизора и гаджетов.
Не отправляйте ребенка спать голодным. Избегайте продуктов, содержащих кофеин - кофе, чай и шоколад.
Держите спальню вашего ребенка тихой и темной. Небольшое ночное освещение приемлемо для детей.
Поддерживайте комфортную температуру в спальне в течение ночи.
Не используйте спальню ребенка для наказания.

18 августа / 2023 год

Автор: Врач-педиатр Тещенков Антон Викторович